shallow focus photography of woman outdoor during day
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Physiologie des femmes, de la naissance à la mort

Une étude retentissante vient de déterminer que le vieillissement s'accentue de façon remarquable à deux âges clés : 44 ans et 60 ans. Profitons-en pour faire le point sur l'évolution de la physiologie des femmes de décennie en décennie, en parallèle avec l'expérience sociale.
brown 2-storey house
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Héritages : le bon et le moins bon légué par nos parents

L'héritage prend toutes sortes de formes : les gènes, les émotions et bien sûr le patrimoine. Injuste par essence, il compte cependant énormément dans nos vies, en particulier pour les quinquas qui sont nombreux à percevoir des biens et des finances lorsque leurs parents meurent. Ce sujet vous préoccupe beaucoup, mais il reste tabou. Faisons le point.
silhouette of two person sitting on chair near tree
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Histoire du couple, vu d’une quinqua en 2024

Le couple est un choix et une construction, qui a été presque obligatoire pour une quinqua comme moi. Mais qu'en est-il aujourd'hui, à l'heure du patriarcat, de l'ubiquité des réseaux sociaux et de la baisse de la fécondité ? Je vous livre ici mon expérience et mon point de vue sur ce sujet très chaud.
man wearing green polo shirt
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Petit message perso pour les hommes quinquas

Cette vague anti-hommes récente a fini par m'ecoeurée. Ils ne sont pas parfaits, loin de là, nos hommes, et nous n'ont plus d'ailleurs. Mais quand même, il ne faut pas exagérer et espérer qu'en les bridant, on s'élèvera vers le bonheur...
woman in gray crew neck shirt lying on green grass
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La clé du bonheur après 50 ans, elle est où ?

Le bonheur serait le résultat d'un concours de circonstance qui amène une grande satisfaction. Comment créer ce hasard qui va nous bénéficier ? Oui, on peut agir sur son quotidien pour être heureuse, voyons comment dans cet article.
assorted foods
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Enfin, le menu idéal des 50-60 ans !

Je vous présente ici mon menu idéal post 50 ans, reproductible à l'infini, varié, facile, bon sur le plan de l'environnement et basé sur les produits végétaux entiers. Bref, tout ce qui est recommandé aujourd'hui. J'espère qu'il vous plaira !
two woman standing beside woman sitting in front of table
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Bien manger à 50 ans, sans céder à la pression 

Bien manger à 50 ans et après, c'est se conformer 3 fois par jour à de nombreux diktats, pressants et contradictoires, qui sont supposés nous aider à mieux vivre. Comment penser l'alimentation des quinquas plus simplement et sans en faire tout un drame ?
woman walking on pathway during daytime
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Être actif, c’est être pleinement vivant !

Etre actif, c'est bien plus que pratiquer davantage de sport ou d'activité physique. C'est revoir son mode de vie dans son entier pour se placer beaucoup plus debout, se déplacer davantage, occuper l'espace de façon intentionnelle. Et ne pas passer son temps sur son ordinateur.
woman's face
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Divorce gris, risque inutile ou vrai soulagement ?

Les divorces gris caractérisent notre classe d'âge. Nous les quinquas, une fois que les enfants sont partis, sommes tentées de refaire notre vie, seule ou à deux. Divorcer après des décennies de vie commune a de multiples conséquences que l'on explore ici.
person standing on beach during daytime
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Les 5 sens et ce satané vieillissement

Les 5 sens constituent notre façon d'appréhender le monde extérieur et intérieur. Sans eux, on ne ressentirait rien, donc nous ne pourrions pas vivre. Faisons un point sur la perte des sens et les meilleures façons de continuer à profiter de la vie sans s'exclure du monde sensoriel.
woman in red polka-dot dress standing in the middle of grass field during daytime
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Look à 50 ans : adapter la mode à son corps 

Le look, à 50 ans et après, nous tracasse, je m'en rends compte chaque jour en discutant avec vous. Le point de départ devrait être notre corps, de la tête aux pieds : qu'est-ce qui me va, qu'est-ce qui ne me va pas ? Penchons nous en détail sur ce sujet très intime.
a person standing next to a wall covered in padlocks
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L’infidélité, la comprendre et la vivre mieux

L'infidélité est la conséquence de la durée accrue des unions, associée à l'effet de la routine et de la libération des moeurs. Elle n'en reste pas moins très douloureuse ou très libératoire, selon qu'on se situe du côté de la personne trompée ou de celle qui a une liaison. Faisons le tour de la question sous un angle culturel.
woman in black turtleneck shirt smiling beside woman in black shirt
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Pourquoi le départ des enfants de la maison nous bouleverse 

Le départ des enfants, voilà un grand moment dans la vie des quinquas. Atteindre notre but (qu'ils partent et soient autonomes) nous laissent souvent vidée. Et c'est normal : figurez-vous que les sportifs connaissent la même sensation de cette frénésie suivie d'une chute émotionnelle. Examinons les détails de ce phénomène.
persons left hand on purple textile
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Un monde équitable pour les femmes et les hommes

Voilà un grand article sur l'évolution des hommes et des femmes dans le monde actuel, sur le plan biologique et sur le plan créatif. Comment faire en sorte que la vie soit équitable pour tous alors que les femmes ont besoin d'un temps long, actuellement non rémunéré, pour élever des enfants ?
woman standing near white wooden fence
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Aimons notre ventre à la ménopause

Ce ventre, on ne voudrait plus le voir, et pourtant il est au centre de nos préoccupations ! La ménopause nous transforme et on rejette les modifications physiques qu'elle suscite. Pourquoi les femmes se focalisent-elles sur le ventre ?
brown and green turtle
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Sérénité et évasion à Hawaï, le voyage idéal pour les quinquas

La vie vous parait terne, vous avez besoin d'un bol d'air, d'évasion et de dépaysement ? D'un deuxième voyage de noce pour repartir de plus belle dans les décennies à venir ? Rien ne vaut un voyage à Hawaï. Cultures polynésienne, asiatique et américaine, paysages merveilleux et détente assurée. Plongez-y !
woman in black long sleeve shirt wearing eyeglasses
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Bâtir sa réputation, en public et en privé

On passe son temps à ajuster et équilibrer deux aspects de la vie, en apparence perpétuellement contradictoires et antinomiques : nous et l’environnement. Autrement dit, ce que l’on veut à l’intérieur de soi, ce que la société veut de nous.
Woman with dumbbells
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Prendre soin de soi à 55 ans : allez, on s’y met !

Prendre soin de soi quand on est une femme d'une cinquantaine d'années, c'est avant tout prendre soin de son corps. On supporte ainsi la pression de l'environnement, la fatigue, les changements hormonaux et on est mieux dans sa peau. Voyons comment, en détails.
Holding kids hand, close up
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Nouveaux grands-parents, du statut à l’histoire

Quand on devient grand-parent, on sent qu'une boucle se forme autour de notre vie. Repensez au moment où vous étiez petite fille et faites le point sur ce que vos 4 grands-parents, présents ou absents, vous ont apporté ou pas. Votre rôle est désormais de parfaire la culture familiale...
woman standing outdoor surrounded by bobbles during daytime
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Récit de vie : toutes ces histoires qui nous forgent

Faire son récit de vie, son pitch personnel, son autoportrait, son parcours existentiel... son autobiographie, est souvent révélateur : on découvre souvent autre chose que ce qu'on s'imaginait. Retrouvez de la cohérence en vous attaquant à ce sujet passionnant.
girl sitting on chair
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Jeunes et Seniors, un duo éternellement bancal ?

Les jeunes et séniors ne sont jamais vraiment sur la même page, mais cette fois on a l'impression qu'un gouffre les sépare. La faute au numérique et à l'informatique, dont nous n'arriverons pas à tout assimiler en vieillissant. Comment retrouver notre place de guide et utiliser notre savoir-faire ?
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Créons une vraie transition travail-retraite

Et si l'avenir, c'était le cumul du travail et de la retraite, pendant 10 ou 20 ans ? Garder un pied dans le monde actif, profiter largement de son temps libre et arrondir ses fins de mois, cette perspective a tout pour plaire aux femmes seniors. On peut bien adopter ce régime pendant longtemps, on transitionnant en douceur...
two blue beach chairs near body of water
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Pourquoi la retraite ne me tente pas

Nous les femmes quinquas allons nous faire avoir avec notre retraite. On va beaucoup moins gagner que les hommes. Puisque nous sommes en pleine forme, poursuivons notre vie professionnelle, en aménageant le temps de travail pour qu'il nous convienne. Conservons notre enthousiasme et notre visibilité !
woman in white dress lying on white bed
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Les hauts et les bas du désir sexuel

La libido féminine est un sujet aussi passionnant qu'angoissant. Surtout quand le désir baisse, et s'achève. Comment retrouver la force vitale ? Comment les femmes vivent-elles la variabilité hormonale ? Et les hommes, n'auraient-ils pas plus de pression que ce que l'on s'imagine ? Cet article fait un large tour de la question.
selective focus photography of pink flower
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Croyance : notre vie détermine ce qui nous mène

La croyance en un destin inéluctable nous emporte et peut nous mener loin... ou nulle part. Dans cet article très personnel, je vous raconte comment une croyance, une éducation et une expérience se cumulent pour nous montrer la direction de la vie, celle que nous construisons.
man and woman standing surrounded by yellow flowers
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Couple : pourquoi créer des liens, des vrais

Le couple est drôlement remis en question aujourd'hui, tant la pression est immense pour qu'il soit parfait. On veut l'indépendance ET l'amour mais sans les désagréments du quotidien. Pourtant les études montrent que la construction conjugale résulte du fait de donner davantage à autrui qu'à soi-même. Comment s'y retrouver ?
brown and green grass field near body of water under cloudy sky during daytime
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Réchauffement climatique, les quinquas entre crise et espoir

Le réchauffement climatique engendre beaucoup plus de panique que d'espoir. Nous, quinquas et mères, sommes très vulnérables aux discours catastrophistes : nous sommes plus près de la fin que du début de notre carrière et pensons avoir moins d'impact sur le futur. Mais rien n'est plus faux. Changeons notre état d'esprit sur le sujet !
rusted chains close-up photography
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Adapter ses valeurs pour mieux vivre

Valeurs et adaptation peuvent sembler des actions antinomiques, et pourtant les quinquas s'en abreuvent de façon simultanée. D'une part on conserve ses normes et son éducation, et d'autre part on les rejette pour passer à celles d'un autre milieu. Comment s'y prendre sans y laisser son intégrité ?
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Tout pour sortir de la solitude des femmes après 50 ans !

La solitude est une sensation fréquente chez les femmes cinquantenaires, même celles qui sont mariées, qui ont des enfants et qui travaillent. Le manque de connexion profonde isole, et on a du mal à en sortir. Comment trouver des liens humains sincères et réconfortants ?
woman with orange headband holding a tambourine
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Crise de la cinquantaine, la GRANDE remise en question

La crise de la cinquantaine chez les femmes est à la croisée d'une transformation physique (ménopause), affective (départ des enfants, déclin des parents) et sociale (questionnement professionnel, quête d'amitié). En plus du reste. De multiples facteurs crée cette impression d'être à un carrefour majeur de sa vie. Cet article est très long et fait un tour complet de la question.
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Couleur : mieux colorer sa vie et son environnement

La couleur compte, bien plus que ce que l'on voudrait nous avouer. La couleur nous met automatiquement dans un état physique et émotionnel particulier, et nous y maintient. Ayons conscience de l'effet de la couleur autour de nous, pour mieux l'utiliser et mieux vivre.
grayscale photo of woman holding her breast
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Jeûne hydrique, bilan d’expériences depuis 2 ans

J'ai découvert le jeûne hydrique il y a plus de deux ans. Je voulais maigrir significativement pour mes débarrasser de kilos accumulés en quelques mois seulement après la ménopause. Depuis, j'ai renouvelé l'expérience et je me sens très bien. Voici le bilan de ces diètes successives.
fried food on white ceramic bowl
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Intolérance alimentaire : mon expérience sans gluten

Voici la suite de mes aventures sans gluten et sans lait. Cette fois-ci, je vous raconte comment mon mari gère ses allergies, comment on s'y prend au restaurant... et je vous livre une merveilleuse recette de falafels qui vous réconcilie avec toutes les interdictions de blé et de fromage !
woman in gray cardigan holding her face
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Avez-vous et êtes-vous un rôle-modèle ?

On parle de plus en plus de l'importance des rôles-modèles chez les enfants, mais très peu chez les adultes. Pourtant on a tous besoin de références, de tendre vers un comportement ou une action que l'on sait réelle et qui nous inspire pour poursuivre notre vie.
man in black shorts surfing on sea waves during daytime
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J’ai 55 ans, comment faire le point sur ma vie ?

Faire le point sur sa vie, c'est avant tout définir de quelle vie on parle. Donc de circonscrire la période dans laquelle on va se plonger. Mettre des bornes, pour mieux faire le point, et profiter au mieux de cette étape dont l'on veut tirer parti. Vers 55 ans, soyons pratique et concrète, pour mieux avancer.
bowl of fried rice
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Manger sans gluten, c’est quoi pour les quinquas ?

Je vous livre ici mes réflexions sur l'alimentation sans gluten après les 8 premiers jours d'essai. Je compte poursuivre ce régime pendant au moins 6 Semaines. Vous comprendrez comment je me suis préparée, et comment je prépare mon entourage, de façon à ne rien perdre en sociabilité.
green ceramic bowl on white surface
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Régime MIND : comment préserver son cerveau en vieillissant

Le régime MIND lutte contre la dégénérescence cognitive pour vieillir mieux, en évitant des maladies comme Alzheimer. Il s'appuie sur la consommation de produis végétaux, légumes feuilles et haricots secs en particulier, en évitant le sucre et les laitages. Voyons cela de plus près.
carrots and leeks
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Légumes et santé, un duo vraiment épatant

Des légumes, en veux-tu en voilà ! J'ai déjà beaucoup écrit sur le sujet, mais il y a tant à faire que développer leur consommation et vous donner le réflexe d'en manger, plusieurs, à chaque repas. Votre corps vous dira merci, pour longtemps.
smiling woman
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Comment prendre soin de son périnée à la ménopause

Le périnée est un muscle qui prend de plus en plus d'importance après la ménopause, stade à partir duquel son relâchement s'accélère. Comme il soutient l'utérus, la vessie et le rectum, il a une implication directe sur la miction, la défécation et le plaisir sexuel. Apprenons à le muscler.