green ceramic bowl on white surface

Régime MIND : comment préserver son cerveau en vieillissant

Le régime MIND lutte contre la dégénérescence cognitive pour vieillir mieux, en évitant des maladies comme Alzheimer. Il s'appuie sur la consommation de produis végétaux, légumes feuilles et haricots secs en particulier, en évitant le sucre et les laitages. Voyons cela de plus près.
carrots and leeks

Légumes et santé, un duo vraiment épatant

Des légumes, en veux-tu en voilà ! J'ai déjà beaucoup écrit sur le sujet, mais il y a tant à faire que développer leur consommation et vous donner le réflexe d'en manger, plusieurs, à chaque repas. Votre corps vous dira merci, pour longtemps.
smiling woman

Comment prendre soin de son périnée à la ménopause

Le périnée est un muscle qui prend de plus en plus d'importance après la ménopause, stade à partir duquel son relâchement s'accélère. Comme il soutient l'utérus, la vessie et le rectum, il a une implication directe sur la miction, la défécation et le plaisir sexuel. Apprenons à le muscler.

Quelle place pour le père quand les enfants grandissent ?

La place du père dans la famille, son action ou son absence, nous marque profondément en tant que mère. En fait, les enfants nous transforment, mais le père le fait tout autant. Dressons un portrait de ces pères d'aujourd'hui, et des relations que vous avons avec eux.
grayscale photo of woman crying holding her right chest

Burn-out parental : chez les quinquas aussi !

Le burn-out parental existe bel et bien chez les quinquas qui doivent s'occuper de leurs ados. On pensait refaire notre vie professionnelle en toute tranquillité, et voilà qu'ils nous accablent de leur mal-être. Comment comprendre leur comportement, trouver du détachement et retrouver la sérénité ?
silhouette photo of man and woman on cliff

Marche à pied, le secret des quinquas heureux

La marche à pied est notre alliée pour la vie. Particulièrement dans la cinquantaine, quand notre énergie fluctue, sous le coup des hormones, du départ des enfants (et de celui des parents) et de l'accumulation des années. C'est la meilleure arme anti-âge, tout simplement, et une grande source de bonheur.
red liquid in clear glass jar

Fermentation lactique : une cure de jouvence à 50 ans

La fermentation lactique ne se résume pas aux légumes que l'on peut facilement réaliser chez soi. Des produits laitiers, du pain ou des boissons alcoolisées peuvent utiliser les mêmes principes. Le résultat, ce sont des aliments faciles à digérer et améliorant notre flore intestinale et notre bien-être.
close-up photography of smiling woman

Comment changer de vie pour le meilleur ?

Comment changer de vie ? J'ai souvent abordé ce sujet dans ce blog, mais il est tellement riche que je reviens encore dessus. Il faut d'abord distinguer soigneusement ce que l'on veut modifier, puis les outils que l'on possède pour agir. Mettez des mots précis sur ce que vous voulez, et prenez le temps d'acquérir ce qui vous manque.
person writing on white paper

Ambition des femmes : où en êtes-vous après 50 ans ?

L'ambition féminine après 50 ans, au moment où les portes de la vie s'ouvrent car les enfants s'éclipsent, est un sujet absolument passionnant. Pourtant de nombreuses femmes estiment qu'elles sont en bout de course, ou bien ont du mal à définir ce qui leur manque. Voir une méthode pour s'y retrouver.
woman inject a woman on left shoulder

Santé des femmes après 50 ans : corps, esprit, émotions

Notre santé est notre patrimoine de vie. Après 50 ans, alors que la ménopause nous transforme, il faut veiller à entretenir notre machine de façon régulière et adaptée. Vivre sans maladie chronique est une telle chance que cela vaut le coup de s'y pencher très sérieusement. Faisons le point sur le sujet.
person using laptop computer

Ma drôle de reconversion en rédaction web à 53 ans

Changer de profession, évoluer dans son métier, cela nous fait toutes rêver. Mais il faut passer à l'acte. Je l'ai fait il y a 3 ans en devenant rédactrice web, un métier très recherché par les femmes, qui permet de travailler de chez soi. Voici le bilan que je fais du métier, avantages et inconvénients.
woman taking selfie photo

Sans âge : les femmes peuvent-elles vivre hors du temps ?

Etre sans âge est un concept passionnant : on n'a pas l'air plus vieille ni plus jeune, on a juste l'air bien en vie, pleinement dans l'action. C'est être conforme à ce que nous sentons que nous sommes, et à ce que les autres perçoivent de nous. Faisons le point sur notre âge.
a black silhouette of a woman

L’image des femmes de 50 ans : à nous de la choisir !

L'image des femmes quinquas est en train de changer. On n'est plus jeune, on n'est pas encore vieille. C'est cet "entre les deux" qui nous force à nous positionner et à choisir ce que l'on veut communiquer, en termes de classe d'âge. On a des atouts pour le faire, voyons lesquels.

Prendre soin de soi à la ménopause, avec Isabelle

Au milieu de la cinquantaine, Isabelle déménage à l'étranger et abandonne une longue carrière dans le marketing. C'est l'occasion pour elle de se remettre physiquement sur pied et d'enfin prendre soin d'elle. Et ensuite peut-être, de mieux se reconvertir.
woman in black coat standing near building during daytime

Empty nester : où habiter quand les enfants ne sont plus là ?

Où habiter lorsque l'on devient un empty nester, ces couples dont les enfants habitent plus chez eux ? Notre domicile conditionne toute notre vie, en changer lorsque nos enfants partent signe notre renouveau, notre désir de rebondir et de refaire une vie adaptée à nos nouveaux besoins.

L’engagement local et environnemental : les choix de Christine

Une fois ses enfants partis de la maison, Christine s'est énormément engagée sur le plan local, social et environnemental. Elle nous parle ici de ses projets de vie de quinqua et de ses choix de consommation. Axée sur la vie quotidienne, elle souhaite rendre le monde juste et équilibrée pour tous.

Conflit de génération : au travail, en couple, Sylvie témoigne

Enseignante en maternelle, Sylvie raconte comment coup sur coup, elle a connu deux changements générationnels : l'arrivée de collègues plus jeunes, et le départ à la retraite de son mari. Comment s'adapter entre ces deux extrêmes, dans un contexte amplifié par la pandémie et une longue maladie ?

Une femme dans la finance et l’entreprenariat : portrait de Sophie

Une femme qui travaille dans les salles de marché et qui crée deux entreprises dans la finance, ça n'est pas commun. Sophie l'a fait, en naviguant entre la réussite éclatante et l'échec cuisant. A 57 ans, elle fait un bilan de sa vie professionnelle et privée, longtemps tumultueuse mais désormais plus sereine.

Changer de vie après la maladie : le témoignage de Marie-Josée

Passé 50 ans, Marie-Josée sort d'une maladie qui a duré des années. Désormais seule avec ses deux enfants, elle revient sur son parcours personnel et privé, souvent douloureux. Elle regarde désormais devant elle, alors qu'elle a atteint un carrefour de sa vie. Que faire qui soit utile et valorisant ?
white haired woman standing near trees

Coiffure : à 50 ans, quelle femme voulez-vous être ?

Les cheveux sont une grande part de nous-mêmes et nous prennent un temps fou à entretenir. Typiquement, 50 ou 55 ans est l'âge où l'on se demande ce que l'on veut montrer de nous, maintenant que nous sommes des mères libres, sans enfant qui nous occupent continuellement. Gris ou colorés, longs ou courts ?

Le divorce de Melinda Gates ou l’empowerment des quinquas

Melinda Gates se sépare de son mari et va devenir la femme la plus riche du monde. Mais ça n'est pas le plus important. Elle fait partie de cette vague de femmes cinquantenaires qui choisissent la liberté et le pouvoir une fois que leurs enfants sont partis. Faisons le point sur l'empowerment des quinquas.
photo of mother and child beside body of water

Grossesse tardive : à 50 ans, mes enfants sont ados

Les grossesses tardives, après 35 ou 40 ans, font que nous aurons des ados quand nous-même seront dans la cinquantaine, bien tassée. Pas facile, d'avoir des jeunes à la maison quand on voudrait changer de vie et faire un trait sur les années de ménopause. Alors, quels sont les avantages et inconvénients d'être une mère âgée ?
joyful adult daughter greeting happy surprised senior mother in garden

S’occuper de ses parents en évitant le casse tête

Pour bien s'occuper de ses parents qui vieillissent, il faut avant tout bien comprendre dans quel contexte ils vivent et comment pourrait évoluer leur santé. Les liens avec la fratrie sont aussi essentiels, pour pouvoir mettre en oeuvre les aides techniques bientôt indispensables.
green leaf plant near brown wooden wall and brown wooden armless chair

L’aménagement de la maison quand les enfants partent

Vos enfants quittent le foyer et vont faire leur vie ailleurs ? C'est le moment de réaménager votre logement. Vous voulez peut-être déménager, ou bien redorer votre maison ou votre appartement pour l'adapter à votre nouvelle vie seule ou en couple. Pièce par pièce, voici ce que vous pourriez faire sur le long terme.
two person wearing denim pants on grass field

Lassitude du couple : se réinventer quand les enfants partent

La lassitude du couple, quand on a passé plusieurs décennies ensemble, on a l'impression que c'est normal, banal. Mais certains savent mieux que d'autres raviver le plaisir d'être ensemble, de partager des activités, tout en renforçant leur autonomie. Voici comment s'y prendre.
woman in pink jacket and black pants jumping on black bench near body of water during

Musculation à 50 ans, les idées fun et faciles

Après 50 ans et/ou après la ménopause, on sent et on voit son corps vieillir. Se muscler devient une évidence, et un besoin. Je vous présente ici tous les bénéfices prouvés de la musculation, et de multiples techniques pour y parvenir sans trop d'efforts.
man in white crew neck t-shirt smiling

Jeunes adultes et parents, un manuel de survie

Jeunes adultes, les 18-25 ans sont encore présents et déjà partis. S'ils ont un projet qui les passionne, tout va pour le mieux. Mais par les temps qui courent (pandémie, chômage, incertitude généralisée), il y a des chances que la réalité ne soit pas rose, et que le dialogue ne soit pas si simple. Surtout si vous-même êtes sur les dents.
food lot near glasses in table close-up photography

Habitudes alimentaires : quinquas, challengez-vous !

Vos habitudes alimentaires, vous les avez apprises toute petite avec vos parents, puis au fur et à mesure de vos expériences. Pour en changer, il faut d'abord prendre conscience de votre entourage, modes de vie, culture, etc. Apprenez à regarder votre vie au travers des aliments que vous mangez.
woman wearing blue denim jacket holding book

Quitter le nid familial, côté parent : la fin d’une époque

Naitre, puis quitter familial, ça n'est pas seulement l'histoire de vos enfants, c'est aussi la vôtre. Naissance et ménopause se répondent sur le plan hormonal, et on le sent passer. Mais ces 20 années, plus ou moins, sont aussi une phase de votre vie qui s'achève, et que vous avez intérêt à bien préparer.

Femme 50 ans : qui es-tu, que veux-tu ?

On n'est pas UNE femme de 50 ans. On est de multiples personnes à la fois. On est aussi à un vrai croisement, qui se manifeste sur le plan physique par la ménopause. Regardons-nous dans un miroir quelques minutes, pour mieux nous identifier et nous reconnaitre.
woman spreading arms during daytime

Envie de changer après 50 ans ? Les 6 étapes

Vous avez autour de 50 ans, vous avez élevé vos enfants. Vous naviguez tant bien que mal dans la ménopause et vous réalisez que, enfin, il est l'heure de penser à votre avenir. Et de mettre en oeuvre ce que vous n'avez jamais osé faire. Trouvez confiance en vous et débutez une nouvelle étape de votre vie !
woman playing with two children in the woods

Devenir grand-mère à 50 ans, j’hallucine !

Grand-mère à 50 ans, quel choc quand ça vous arrive ! Mais on ne choisit pas d'être grand-mère, on assure, c'est déjà pas mal. Comment vivre ce changement de statut : un grand pas vers la vieillesse ou un rebond affectif qui comble de joie ? Et comment garder à la fois cette liberté si patiemment attendue, et le retour des responsabilités familiales ?

Comment ralentir le vieillissement, corps et âme

Ralentir le vieillissement au moment de la ménopause, ça nous parait tout à coup indispensable. Alors qu'il y a drôlement longtemps qu'on nous a prévenue. Bref, il faut en quelques années s'armer de nouvelles techniques et produits pour contrer les effets du temps.
person eating food

Jeûner pour maigrir à 50 ans : les 7 étapes

J'ai fait un jeûne pour maigrir, qui m'a permis de perdre 18 kilos. Un an après, je ne les ai pas repris. Pour cela j'ai combiné une phase de jeûne hydrique (je n'ai rien mangé pendant 15 jours... mais j'ai beaucoup bu d'eau), puis un jeûne intermittent. Voici mes conseils sur ce thème.
boy in gray sweater beside boy in gray and white plaid dress shirt

Mère au foyer, préparez-vous au retour au travail

Vous avez choisi d'élever vos enfants pendant quelques années, et désormais vous vous préparez à retourner au travail. Vous allez devoir vous justifier pour vos choix plus souvent que vous ne l'imaginez. Entrainez-vous attentivement à raconter votre histoire pour mieux convaincre ensuite.
woman in white sports bra and purple leggings holding black speaker

Ménopause et désir : comment se rebooster ?

Dans la cinquantaine, on a enfin le temps de redynamiser notre sexualité. Mais à la ménopause, notre corps a une nette tendance à nous fuir : baisse de libido, du désir sexuel. Il va falloir s'intéresser da façon plus volontaire au clitoris et à la masturbation.

Comment profiter de la liberté au départ des enfants

Vos enfants grandissent, et vous entrevoyez la liberté qui s'offre à vous ? Profitez-en, rebondissez sur autre chose que la vie de famille, pour vous permettre de passer cette étape en toute quiétude. Sorties, voyages, activités créatrices, aménagement intérieur culture : redécouvrez ce qui vous entoure, de près ou de loin.
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Que faire chez soi de son temps libre ?

Vous vous sentez coincée chez vous et ruminez dans votre coin, ne sachant que faire ? Retroussez-vous les manches et réaménager votre logement. Tout en pratiquant des activités créatives ludiques et thérapeutiques, qui aident efficacement à lutter contre l'ennui.
person holding gold-colored ching coins

Finances dans le couple : quel équilibre pour les mères ?

Dans ce 2ème article sur les finances, observons les relations de pouvoir liées à l'argent. Et en particulier la difficulté pour les femmes de renoncer au pouvoir domestique pour se consacrer au pouvoir monétaire. Ce qui entretient la charge mentale foyer/travail, qui elle-même entretient la culpabilité.
woman in floral-themed cardigan leaning on fence in bokeh photography

Etre bien dans sa peau après 50 ans

Etre bien dans sa peau à 50 ans et après, c'est souvent le résultat d'un long processus. Parfois il faut attendre la mi-vie, la ménopause et le départ des enfants ! Se sentir bien implique de comprendre l'évolution de notre corps (et pas seulement de la peau), mais aussi de notre coeur et de notre cerveau.
woman leaning on pink desk

Créer son job quand on est expatriée : 7 pistes qui marchent

Vous êtes expatriée et vous avez passé l'essentiel de votre temps à vous occuper de votre famille. Désormais vos enfants sont grands ; vous voulez vous lancer dans votre propre activité et utiliser votre expérience particulière. Voici 7 façons de créer de votre job à l'étranger.
woman smiling holding glass mug sitting beside table with MacBook

Travailler chez soi sur Internet, l’idéal pour les femmes ?

Travailler chez soi sur Internet, autrement dit se lancer en Freelance, créer son auto-entreprise et bosser de son domicile, il est difficile d'y résister. Quelle joie quand l'écriture et les métiers du blogging sont vos tâches quotidiennes. Mais attention, il faut être sacrément organisée et autonome !
girl watching behind boy holding smartphone

Tâches domestiques : les inégalités filles-garçons en question

Les tâches domestiques sont un des grands sujets de fâcheries dans le couple. Si les moeurs ont évolué en théorie, les pratiques changent beaucoup moins vite. Malgré l'éducation plus "moderne" des garçons, il faut que les filles luttent toute leur vie pour conserver une répartition des tâches équitable.
people laughing and talking outside during daytime

Comment se faire des amis à 50 ans ?

Se faire des amies puis les garder précieusement toute sa vie, voilà un but extrêmement satisfaisant. Surtout quand les enfants quittent le foyer et que les activités scolaires et extra-scolaires ne sont plus là pour nous ravitailler en amitié. Voici comment mettre en place une stratégie pour ne plus être seule.
four people on seashore

Femme d’expatrié, quel projet au départ des enfants ?

Vous êtes expatriée et vos s'enfants s'apprêtent à quitter le foyer ? Cette situation va créer un énorme changement dans votre vie, car vous occuper d'eux a souvent fait office de profession. Comment utiliser vos atouts, et en particulier votre flexibilité, pour rebondir et vous trouver une nouvelle mission pour les 10 ou 15 ans à venir ?
man wearing black long-sleeved shirt

Mon conjoint ne veut pas que je change

Vous avez réussi à exprimer clairement votre besoin de changement, votre désir d'autre chose après avoir élevé vos enfants. Mais votre conjoint ne veut pas : ni que vous changiez, ni que vous trouviez une nouvelle voie. Que faire, alors que votre vie désormais va être forcément différente, pour longtemps ?
woman leaning on metal rail

Etapes de vie : renaître femme à 50 ans

A chaque étape de la vie correspond un changement, souvent profond, auquel il faut s'adapter. Les femmes ont la particularité de vivre la maternité, impliquant l'arrivée puis le départ des enfants. Vers 50 ans, comment faire en sorte de repasser de mère à femme, et de poursuivre ainsi pour longtemps ?