La nature de notre corps
À la ménopause, notre corps change de direction. La reproduction s’achève, mais notre puissance physique et relationnelle demeure. Quelle nouvelle fonction pouvons-nous lui donner ?
Le corps et la vie
Ménopause, alimentation, énergie et image de soi : explorer les transformations du corps après 50 ans, avec curiosité et liberté.
36 articles pour poursuivre la réflexion.
Physiologie des femmes, de la naissance à la mort
Notre corps nous guide de la naissance à la mort. Observons ses transformations de décennie en décennie, puis les deux passages marquants de 44 ans et 60 ans, en parallèle avec notre évolution sociale.
Être bien dans sa peau après 50 ans
Être bien dans sa peau relie le physique, les émotions et le mental. Après 50 ans, l’expérience nous aide à trouver un équilibre plus personnel et à nous montrer telles que nous sommes.
Comment adapter son alimentation à la ménopause
À la ménopause, notre alimentation devient un sujet d’inquiétude. Observons notre culture, notre digestion et nos habitudes pour trouver une manière personnelle de manger moins, mieux et avec plaisir.
Les 5 sens et ce satané vieillissement
Nos cinq sens évoluent avec l’âge et modifient discrètement notre rapport au monde. Les observer permet de continuer à sentir, goûter, écouter, toucher et regarder avec intensité.
Changer de style à 50 ans : du look au vocabulaire
Changer de style après 50 ans dépasse largement la garde-robe. Notre allure, notre langage et notre manière de nous présenter peuvent accompagner une transformation plus profonde.
Refaire son visage après 50 ans : rides, image de soi et pression sociale
Modifier son visage après 50 ans engage notre rapport au temps, à l’appartenance sociale et à notre propre histoire. Avant d’agir, regardons précisément ce que nous voulons conserver, effacer ou montrer.
Quinqua, quelle est votre force vitale ?
Quand la vie paraît terne, il faut retrouver le terrain qui nous met naturellement en mouvement. Notre force vitale relie le corps, le désir, les aptitudes et les expériences qui nous donnent envie d’avancer.
Prendre soin de soi à 55 ans : allez, on s’y met !
Prendre soin de soi après des années consacrées aux autres demande des gestes concrets : écouter son corps, protéger son énergie et retrouver le plaisir de s’occuper pleinement de soi.
Bien-être à 50 ans : ce qui marche pour les femmes
Le bien-être après 50 ans se construit dans le corps, les rythmes, les liens et les plaisirs ordinaires. Il demande moins une recette parfaite qu’une attention concrète à ce qui nous remet en mouvement.
Retrouver son corps après 50 ans : bienveillance, plaisir et liberté
Après 50 ans, retrouver son corps consiste à l’observer tel qu’il est devenu, à renouer avec ses sensations et à choisir ce qui lui fait réellement du bien.
Santé des femmes après 50 ans : corps, esprit, émotions
Notre santé est notre patrimoine de vie. Après 50 ans, prendre soin de notre corps, de notre esprit et de nos émotions nous aide à préserver notre énergie et notre liberté.
Aimons notre ventre à la ménopause
À la ménopause, notre ventre change et concentre une grande partie de nos inquiétudes. Regardons sa forme, son histoire et sa puissance avec davantage de justesse et d’humour.
30 végétaux par semaine
Multiplier les végétaux permet de diversifier notre alimentation sans transformer chaque repas en programme médical. Comment en faire une habitude simple, concrète et réjouissante ?
Coiffure : à 50 ans, quelle femme voulez-vous être ?
Changer de coiffure touche à notre identité, à notre âge et à la femme que nous voulons montrer. Observons ce que nos cheveux racontent avant de choisir leur nouvelle forme.
Insomnie : comment je me suis débarrassée de mes nuits blanches
Après des années de nuits blanches, j’ai observé ce qui entretenait mon insomnie et ce qui m’a réellement permis de retrouver le sommeil.
Comment prendre soin de son périnée à la ménopause
Le périnée évolue avec les grossesses, les hormones et l’âge. Le comprendre permet de le renforcer avec précision et de préserver confort, plaisir et liberté de mouvement.
Musculation à 50 ans : les idées fun et faciles
Renforcer ses muscles après 50 ans peut devenir un plaisir quotidien, dehors, à deux et sans univers sportif intimidant.
La renaissance féminine après 50 ans : retrouver sens, corps et liberté
À la cinquantaine, les enfants partent, le corps change et les désirs se réveillent. Cette nouvelle mue peut nous conduire vers davantage d’acceptation, de sens et de liberté.
La clé du bonheur après 50 ans, elle est où ?
Le bonheur ressemble parfois à un heureux concours de circonstances. Mais nous pouvons aussi créer les conditions quotidiennes qui lui permettent de nous atteindre.
Look à 50 ans : adapter la mode à son corps
Notre look après 50 ans devrait partir de notre corps réel, de la tête aux pieds. Observons ce qui nous va et ce que nous voulons montrer, sans nous laisser dicter un âge.
Les légumes surgelés pour les nulles
Les légumes surgelés simplifient les repas et permettent de varier son alimentation sans passer sa vie en cuisine. Encore faut-il savoir les choisir et bien les utiliser.
Prendre soin de soi à la ménopause, avec Isabelle
À la ménopause, prendre soin de soi passe par le corps, le cadre de vie, les plaisirs et les attentions quotidiennes. Isabelle raconte sa façon de traverser cette période.
Enfin, le menu idéal des 50-60 ans !
Je vous présente ici mon menu idéal post 50 ans, reproductible à l’infini, varié, facile, bon sur le plan de l’environnement et basé sur les produits végétaux entiers. Bref, tout ce qui est recommandé aujourd’hui. J’espère qu’il vous plaira !
Bien manger à 50 ans, sans céder à la pression
Bien manger à 50 ans et après, c’est se conformer 3 fois par jour à de nombreux diktats, pressants et contradictoires, qui sont supposés nous aider à mieux vivre. Comment penser l’alimentation des quinquas plus simplement et sans en faire tout un drame ?
Jeûne hydrique, bilan d’expériences depuis 2 ans
J’ai découvert le jeûne hydrique il y a plus de deux ans. Je voulais maigrir significativement pour mes débarrasser de kilos accumulés en quelques mois seulement après la ménopause. Depuis, j’ai renouvelé l’expérience et je me sens très bien. Voici le bilan de ces diètes successives.
Intolérance alimentaire : mon expérience sans gluten
Voici la suite de mes aventures sans gluten et sans lait. Cette fois-ci, je vous raconte comment mon mari gère ses allergies, comment on s’y prend au restaurant… et je vous livre une merveilleuse recette de falafels qui vous réconcilie avec toutes les interdictions de blé et de fromage !
Manger sans gluten, c’est quoi pour les quinquas ?
Je vous livre ici mes réflexions sur l’alimentation sans gluten après les 8 premiers jours d’essai. Je compte poursuivre ce régime pendant au moins 6 Semaines. Vous comprendrez comment je me suis préparée, et comment je prépare mon entourage, de façon à ne rien perdre en sociabilité.
Régime MIND : comment préserver son cerveau en vieillissant
Le régime MIND lutte contre la dégénérescence cognitive pour vieillir mieux, en évitant des maladies comme Alzheimer. Il s’appuie sur la consommation de produis végétaux, légumes feuilles et haricots secs en particulier, en évitant le sucre et les laitages. Voyons cela de plus près.
Légumes et santé, un duo vraiment épatant
Des légumes, en veux-tu en voilà ! J’ai déjà beaucoup écrit sur le sujet, mais il y a tant à faire que développer leur consommation et vous donner le réflexe d’en manger, plusieurs, à chaque repas. Votre corps vous dira merci, pour longtemps.
Fermentation lactique : une cure de jouvence à 50 ans
La fermentation lactique ne se résume pas aux légumes que l’on peut facilement réaliser chez soi. Des produits laitiers, du pain ou des boissons alcoolisées peuvent utiliser les mêmes principes. Le résultat, ce sont des aliments faciles à digérer et améliorant notre flore intestinale et notre bien-être.
Habitudes alimentaires : quinquas, challengez-vous !
Vos habitudes alimentaires, vous les avez apprises toute petite avec vos parents, puis au fur et à mesure de vos expériences. Pour en changer, il faut d’abord prendre conscience de votre entourage, modes de vie, culture, etc. Apprenez à regarder votre vie au travers des aliments que vous mangez.
Comment ralentir le vieillissement, corps et âme
Ralentir le vieillissement au moment de la ménopause, ça nous parait tout à coup indispensable. Alors qu’il y a drôlement longtemps qu’on nous a prévenue. Bref, il faut en quelques années s’armer de nouvelles techniques et produits pour contrer les effets du temps.
Jeûner pour maigrir à 50 ans : les 7 étapes
J’ai fait un jeûne pour maigrir, qui m’a permis de perdre 18 kilos. Un an après, je ne les ai pas repris. Pour cela j’ai combiné une phase de jeûne hydrique (je n’ai rien mangé pendant 15 jours… mais j’ai beaucoup bu d’eau), puis un jeûne intermittent. Voici mes conseils sur ce thème.
50 ans, bientôt la fin des règles des femmes
Les règles des femmes sont un des grand mystère de notre corps, un phénomène très intime, dont on parle peu, y compris avec ses proches. Notre cycle hormonal influe sur nos émotions d’une façon que les hommes ne connaitront jamais. Que peut-on apprendre de nos forces et faiblesses grâce aux règles ?
Ménopause : manger des légumes pour se sentir bien
Les légumes sont bons pour notre bien-être, surtout à la ménopause. Ils sont simples à préparer à condition de revoir totalement ses méthodes de lavage, d’épluchage, de découpage ou de cuisson. Suivez le guide et apprenez à consommer beaucoup plus de légumes pour vous sentir beaucoup mieux.